Dieta da melancia - princípios básicos e resultados

A melancia é uma fruta única que pode ser consumida para matar a fome e a sede. Curiosamente, a melancia também é usada para perda de peso. Na publicação vamos contar a você o que é a dieta da melancia.

garota com uma faca e um garfo na frente de uma melancia

A dieta da melancia é versátil. Isso permitirá que você se livre do excesso de peso e entorpece a sensação de fome. Este tipo de dieta dá resultados visíveis, mas, infelizmente, não é adequado para todos.

Características da dieta da melancia

Uma característica fundamental dessa dieta é o consumo diário de melancia. Beber chá ou água também é aceitável. A quantidade de melancia necessária para o consumo nesta dieta é calculada com base no peso de uma pessoa que está perdendo peso.

Importante! Para cada 10 kg de corpo humano, você precisa comer 1 kg de melancia.

Tipos de dieta de melancia

Existem dois tipos de dieta de melancia - dura e leve. Com uma dieta restrita, apenas a polpa da melancia é consumida. Em uma dieta leve, também é permitido comer pequenos-almoços, almoços e jantares com baixas calorias. A polpa da melancia é consumida como lanche, completando com ela qualquer refeição.

menina comendo melancia com dieta de melancia

Princípios da dieta da melancia

Enquanto segue a dieta da melancia, você precisa estudar seus princípios:

  • Via de regra, a dieta da melancia é realizada durante a época de amadurecimento das bagas - em agosto. Nesse período, você pode ter certeza da naturalidade das melancias.
  • A etapa de escolha de uma melancia de boa qualidade é importante, pois uma de baixa qualidade trará ainda mais prejuízos.

    Importante! Uma baga boa e madura terá uma cauda seca, você pode ver a presença de um contraste brilhante de listras escuras e claras. Ao bater em uma melancia, você deve ouvir um som que se assemelha a um zumbido maçante. Esses sinais são indicativos da qualidade da melancia.

  • O cardápio, baseado no uso da suculenta melancia, tem como objetivo realizar duas tarefas principais: limpar o corpo e retirar o excesso de peso.
  • A dieta da melancia é projetada para um curto período de tempo. Isso é cerca de 5 dias. Além disso, você pode adicionar outros pratos à dieta. Este menu é denominado "comida de melancia".

    Importante! A dieta da melancia permite remover o excesso de líquidos do corpo, purificá-lo de toxinas e substâncias tóxicas.

  • Durante uma dieta estrita de melancia, você pode se livrar de 3 ou mais quilos extras.
  • A consolidação do resultado obtido permitirá a "nutrição da melancia" - uma dieta elaborada, incluindo o uso não só da melancia, mas também de outros produtos.
  • Os produtos auxiliares da dieta da melancia que podem ser consumidos são: Outros produtos vêm aqui em socorro, a saber: outras frutas (exceto banana), vegetais, cereais, frango magro e peixes. Não coma esses alimentos fritos.
melancia e bebida de melancia para dieta de melancia

Importante! Ao adicionar melancia à dieta, você precisa se certificar de que não há alergia à fruta. Você só precisa de melancias maduras.

Antes de cortar a melancia, deve ser bem enxaguada e limpa para não contrair infecção intestinal. A superfície desta baga pode conter um grande número de micróbios.

Características da nutrição com dieta de melancia

Durante uma dieta de melancia, não é recomendado comer todos os alimentos gordurosos, alimentos defumados, queijos gordurosos, laticínios, ovos, doces. Esses produtos em combinação com a melancia podem provocar dores de estômago e produção excessiva de gases.

O primeiro dia da dieta

No primeiro dia da dieta, você precisa comer apenas 3-4 pedaços de frutas vermelhas.

Outros dias

Em outros dias, você precisa comer melancia de 5 a 6 vezes ao dia, fazendo pequenos intervalos. O jantar com dieta de melancia deve ser iniciado 4 horas antes de deitar.

Quantos dias para fazer dieta?

Para entender quantos dias você precisa para fazer uma dieta, é recomendável começar com um dia. Isso permitirá que a pessoa teste sua força e entenda o número ideal de dias para atingir os resultados esperados.

Como completar a dieta corretamente

Você precisa completar a dieta da melancia reduzindo gradualmente a quantidade de polpa consumida. Isso é necessário para prevenir a ameaça potencial de intoxicação ou diarreia.

Importante! O uso de bagas permitirá que você retire do corpo principalmente o excesso de líquidos, e não gordura. É por isso que os nutricionistas aconselham, durante uma dieta de melancia, a se movimentar mais.

Exercício físico

No final da dieta, é preciso voltar ao dia a dia uma série de atividades físicas: correr, caminhar, fazer ioga, pilates, dançar. No entanto, você não precisa sobrecarregar seu corpo imediatamente após a dieta. Você precisa começar gradualmente, primeiro dando uma pequena carga e depois fazendo mais e mais.

a menina está ocupada correndo após o fim da dieta da melancia

Benefícios da dieta da melancia

Propriedades úteis da baga:

  • A melancia sacia perfeitamente a fome e satura o corpo durante todo o dia.
  • A dieta é facilmente tolerada e não coloca o corpo em estresse. Pelo fato de a baga consistir quase apenas de água, dificilmente uma pessoa sentirá fome ao consumi-la. O estômago repõe constantemente suas reservas de fluido nutritivo.
  • Livrar-se do edema. O edema é eliminado porque o fluido entra no corpo em uma quantidade suficientemente grande e não precisa mais armazenar e bloquear a água nas células.
  • Normalização da função intestinal. A melancia contém muitas substâncias úteis que têm um efeito positivo no trato gastrointestinal.
  • Manter o equilíbrio entre água e sal. A baga contém muitos sais minerais que têm um efeito benéfico na normalização do metabolismo do corpo.
  • Prevenção de doenças inflamatórias do sistema urinário. Beber suco de melancia evita que bactérias prejudiciais se instalem nas paredes do estômago.

Importante! 1 kg de melancia contém 400 kcal. Esta baga permite normalizar o trabalho do trato digestivo.

Contra-indicações

A dieta da melancia tem contra-indicações. Você não deve sentar-se nele se:

  • tem doença renal;
  • gravidez tardia;
  • ter diabetes mellitus;
  • o trabalho do pâncreas é difícil;
  • pedras nos rins;
  • colelitíase;
  • distúrbio do fígado;
  • doenças cardiovasculares;
  • úlcera.
homem com metades de melancia

Resultados da dieta da melancia

Como resultado, após a conclusão da dieta da melancia, o seguinte pode ser distinguido:

  1. Limpa o corpo da escória e aumenta o tônus em geral. Os cientistas encontraram citrulina na polpa desta baga - uma substância que, como resultado de certas reações no corpo, permite expandir os vasos sanguíneos e aumentar o tônus do corpo.
  2. Perda de excesso de peso. O número de quilos extras jogados fora está relacionado ao excesso de peso. Quanto mais peso uma pessoa está em uma dieta, mais quilos provavelmente perderá. Os especialistas apontam para as quantidades estimadas de perda de peso com a dieta da melancia: 3 dias - de 3 a 5 kg, por semana - de 7 a 10 kg, 2 semanas - de 8 a 14 kg.
  3. Boa saúde e bom humor! A dieta da melancia promove um sono sadio e saudável e leveza ao corpo. Além disso, graças ao uso de frutas vermelhas, emoções positivas e bom humor são proporcionadas! Isso pode ser explicado pelo fato de que este produto dietético tem um gosto bom, o que é uma adição atraente a tal mono-dieta. Uma pessoa não precisa se forçar a comer uma baga à força.
menina com uma fatia de melancia

Conclusão

Com base nas opiniões de pessoas que faziam dieta de melancia, podemos dizer que faz maravilhas! O excesso de peso vai embora, ocorrem mudanças positivas no bem-estar e na aparência. Tal dieta, de acordo com especialistas, sujeita aos princípios básicos, dará excelentes resultados. No entanto, não se esqueça da presença de contra-indicações.