Perca peso 7 kg em 7 dias! Menu Diario

medição da cintura enquanto perde peso por semana em 7 kg

A dieta para emagrecer 7 kg por semana é bastante rígida. Com a rápida perda de peso, os lugares errados costumam ser perdidos. Portanto, a gordura é mais fácil de sair daqueles lugares onde é mais solta. Com a rápida perda de peso, a gordura será inicialmente removida do rosto, depois do peito, depois das nádegas, e esta perderá peso no estômago e nas pernas.

Ajude-se a perder peso

Para perder 7 kg de peso por semana, não basta fazer dieta, os músculos também devem trabalhar. Você precisa fazer exercícios. A massagem também ajuda. A massagem promove o fluxo sanguíneo e queima a gordura mais rapidamente.

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  • 1 dia.Um conjunto de produtos: Filé de frango cozido (200 gr. ), Maçãs (2 unid. ), Laranja (1 unid. ), Queijo cottage desnatado (100 gr. ), Iogurte desnatado (1 unid. ), 1 porção de farinha de aveia (100 gr. ) . . .
  • 2 dias.Um conjunto de produtos: 1 porção de mingau de trigo sarraceno (100 gr. ), Toranja (1 un. ), Carne cozida (200 gr. ), 1 copo de kefir com baixo teor de gordura, ameixas (100 gr. ), Tomates (2 unid. ) . )
  • 3 dias.Um conjunto de produtos: 1 copo de leite, tangerinas (4 unid. ), Pera (1 unid. ), 1 porção de mingau de arroz (100 gr. ), Pimentão (4 unid. ), 1 xícara de chá verde fervido ou peixe assado (200 gr. )
  • 4 dias.Um conjunto de produtos: damascos secos (100 gr. ), Requeijão desnatado (150 gr. ), Peras (2 unid. ), Filé cozido (200 gr. ), Couve branca fresca (200 gr. ), Pepinos ( 5 pcs. )
  • 5 dias.Um conjunto de produtos: algas (100 gr. ), Cenouras cruas (4 unid. ), Maçãs (2 unid. ), 1 porção de mingau de trigo sarraceno (100 gr. ), 2 xícaras de chá preto, 1 copo de leite fervido ou peixe assado (200 gr. )
  • 6 dias.Um conjunto de produtos: bagas, podem ser congeladas (200 gr. ), 1 porção de mingau de painço (100 gr. ), Couve brócolis cozida ou cozida (200 gr. ), Carne cozida (150 gr. ), Laranjas (2 unid. ) . )
  • 7 dias.Um conjunto de produtos: iogurte desnatado (2 pcs. ), 1 porção de aveia (100 g. ), Passas (100 g. ), Caldo de galinha (300 ml. ), Filé cozido (200 g. ), Peras ( 2 unid. ), Maçãs (2 unid. ), Beterraba cozida (100 gr. ).

Coma exatamente um produto a cada 1-2 horas.